请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 11023|回复: 0

[经验分享] 女人夏季怎么晒太阳好 [复制链接]

发表于 2015-6-24 13:26 |显示全部楼层
  1、上午10点下午4点晒太阳最好,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤。
  2、晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
  3、隔着玻璃,紫外线透过率不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。
  4、夏天晒太阳最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的夏季,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。
  5、晒太阳后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
  6、多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮。晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
  7、不要戴帽子,否则遮挡阳光,就失去了晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。
  8、夏天由于天气炎热,阳光充足,最好不要在强光下直晒,以防晒伤皮肤,宜在树荫下晒太阳,树叶可以遮挡一部分强光。
  9、晒太阳不要直接晒眼睛,最好在头部放一把伞,遮挡住眼睛。
  10、下午4~5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。
  11、夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。
  12、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒。
  13、如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。
  14、晒太阳前不要洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去,达不到促进人体钙吸收的目的。
  15、晒太阳时如果流汗,要用毛巾擦净,再喂以白开水或果汁,以补充水分。
  16、正常的日光浴时间以1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次,如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。
  17、戴上遮阳帽或者打上遮阳伞,避免阳光对皮肤的直接照射,而且尽量避开正午时间外出。
  18、太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间,还有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。让阳光晒在头顶,可以温煦百会穴(位于头顶中心),有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。
  19、让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
  20、晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?免费注册会员
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册会员

友情链接|网站地图|广告合作|网站简介|联系我们|免责声明|内容投稿|给99健康网提意见

本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

Copyright © 2008-2016 99健康网(www.99.com.cn) - 99相伴,健康一生!闽ICP备10200264号-3

  

返回顶部