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如何调理失眠呢? [复制链接]

发表于 2013-9-15 19:25 |显示全部楼层

如何调理失眠呢?失眠是大多数人都面临的问题,晚上看到别人睡得正香,自己却怎么也睡不着的情况谁都遇到过,这种痛苦相信大多数人都能体会,睡眠不好会严重影响第二天的心情,没有心思去更好的完成自己的工作,那么最近失眠要怎么治疗?专家来为我们解答。
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如何调理失眠呢?失眠不要太过紧张,给您以下几点小建议:
第一:建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
第二:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第三:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
第四:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这也对于失眠的治疗有一定的缓解作用。
第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
第六:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
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如果失眠情况严重,可以使用金氏睡宝胶囊,治疗恢复睡眠效果很显著,很多顽固性失眠的患者都有很好的睡眠作用。酸枣仁、当归、天麻、百合多种纯植物中草药萃取,对人体没有副作用和依赖性,睡眠恢复正常之后就可以停掉了。地址留在首尾。
以上对于“如何调理失眠呢”的方法就是以上这些,相信对您的睡眠有所改善,如果您还有有关失眠方面的问题可以和我们的在线专家联系,我们专家会一对一为您解答。专家提醒患上失眠一定要及早治疗,才能有效的控制,如果放置不管,只会加重病情。祝您早日康复,重获美好睡眠。

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