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7080后最大的健康障碍——失眠   [复制链接]

发表于 2011-3-17 15:40 |显示全部楼层

据凤凰网报道,失眠已经成为现代人的生活通病。目前,世界上长期患失眠的人数有10亿之多。失眠患者都有同样的通病,长期工作压力大,脑力劳动繁重,精神负担过重,生活不规律,同样随着年龄的增长,失眠成为一种惯性。在众多的国内主流门户和论坛、四个搜索引擎,很多失眠患者都会提出这样的疑问,“失眠怎么办”“如何治疗失眠”“失眠吃什么好”“长期失眠怎么办”“失眠多梦怎么办”“失眠的原因及治疗”“安眠药为何越用越没效果”等等。

失眠的原因是什么?

失眠,亦称入睡和维持睡眠障碍。中医认为失眠的原因在于脏腑机能紊乱,心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调,气血亏虚、阴阳失调。西医认为失眠的原因在于大脑里面的松果体分泌的松果体素的数量,松果体素亦称褪黑素。松果体堪称人体的“生物钟”的调控中心,其褪黑素的分泌受光照和黑暗的调节。当强光照射时,褪黑素分泌减少;在暗光下,褪黑素分泌增加。褪黑素增加的时候,心情“压抑”,容易进入深度睡眠,睡眠更香了。欧美的神经科的成熟理论,3~5岁幼儿的夜间褪黑素分泌量最高,青春期分泌量略有下降,以后随着年龄增大而逐渐下降,松果体逐渐衰退,到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失,失眠就不可避免了,睡觉时间越来越短。

失眠的患者人数近十年来不断刷新记录,为什么失眠老是缠着自己呢?西医认为,长期工作压力大、脑力劳动繁重、精神负担过重者,消耗大量的大脑松果体分泌的褪黑素。当人有睡意困意的时候,由于体内的褪黑素不足、浓度过低,大脑神经依然活跃,处于兴奋状态,如同“人逢喜事精神爽”,人就会失眠,难以入睡,睡觉时容易受灯光影响易惊醒,抑或惊醒后在难以进入睡眠状态、经常发噩梦以及性欲下降。经常失眠,容易致顽固性失眠,欧美的神经科专家多次对白鼠进行实验,当摘除白鼠的松果体后,白鼠表现出整天垂头丧气,彻夜难眠,神情呆滞,当注射25ug的褪黑素时,深夜大脑异常活跃的神经逐步平缓,进入正常的睡眠状态。

如何治疗失眠、失眠吃什么好是失眠患者最想得到的答案。治疗失眠的同类商品在网络市场上形形式式,典型的就有安眠药的安定类、苯巴比妥类、佐匹克隆、现在的中药、助眠的仪器和心理治疗。最新一期的健康周刊,“安眠药助眠当心肾衰竭”,文章提及到,长期使用安眠类药物可形成依赖,甚至成瘾。中老年人肝肾功能正在随着年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,还会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。安眠药对治疗失眠的基本机理是,安眠药在体内是经过肝脏、肾脏代谢的,直接抑制大脑神经,使大脑急刹车,大脑处于“假睡”状态。美国的神经科专家托马斯·泰勒经多次的试验,安眠药对肝肾伤害大,会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退,血压下降等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍情况,肺功能障碍患者服用安眠药有生命危险。

世界卫生组织公布的最新数字显示:全球近1/4的人受失眠困扰,失眠已成为世界第四大疾患,而 2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病,严重者诱发或加重心脑血管疾病、 癌症、糖尿病、胃肠疾病等,甚至自杀。

西医对失眠的五大危害做了系统的概括:

1  工作效率下降。经常失眠就会使注 意力不集中、理解 能力下降,学习效 率降低,从而影响人的工作状态。

2  美容的杀手。长期失眠令许多女 性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑 皱纹增多。失眠已经成为现代女性健 康和美丽的主要杀手!

3  导致抑郁症。我们会听到“失眠抑郁症”说法,失眠和抑郁之间有着天然的联系, 许多抑郁症患者都有失眠的经历。

4  引发心脑血管疾病。长期睡眠不良者,血管硬化明显,口径变窄,从而引起各器官的功能障碍,引起中风,心脏病等心脑血管疾病。

5  癌症的诱因。长期失眠是引起癌症的一大诱因,良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的法宝。

打开百度贴吧总会看到失眠吧里面的失眠朋友发布的寻医问药的帖子,发布次数最多的莫过于“长期失眠失眠怎么办”“天天睡不着,谁有失眠的治疗方子”“每天网上失眠多梦怎么回事,急需失眠的治疗方法”“怎么安定的效果越来越差”,类似这样子的疑问有1亿条记录。我们不得不有这样的疑问,为何安眠药越用越没效果?失眠患者服安眠药后,药物进入血液及作用部位,在一定的药物浓度下发挥催眠作用,然后安眠药在肝药酶的作用下发生分解被破坏,它的作用就消失了。如果失眠患者经常服用某种安眠药,这些药物就会促使肝药酶产生增多,即出现医学上所谓的“诱导现象”,安眠药就成了肝药酶的“诱导剂”。肝药酶一经诱导增多后,血液中更多的安眠药将会受到酶的破坏,体内药物浓度就会降低,以至于与当初一样的药量却达不到当初的效果,自然是越用越不灵了,失眠患者只有增加药物剂量才能达到治疗失眠的效果,这就是连续用药后产生的“耐受性”。

时下,“药补不如食补”“药是三分毒”成为网络上最常见的用语。现在越来越多的商家推出失眠的保健食品,原料的选取也形形式式,譬如,银杏叶、野酒花、从植物中提取的褪黑素。尤其褪黑素,对治疗失眠作用最明显,也是目前国外失眠类保健食品市场得到认可的。褪黑素对治疗失眠起关键性作用在于提炼褪黑素的纯度,纯度达不到90%,治疗失眠的效果就大打折扣。就如国内的保健品协会的李委员所说的那样,在国外,医生给病人注射青霉素不需要试针,在国内就要试针,根本在于原料的提纯度。褪黑素对失眠起关键功效同样如此。其实,类似这样的失眠类保健食品很多,以褪黑素为原料的,纯度是至关重要。此外,选购失眠类保健食品,业内的专家大多数建议,一看产品是否有合格的资质证书,最明显就是蓝帽子,有没有国家药品食品监督管理局或者中国卫生部批准的,抑或看执行标准;二查询产品的批号,现在很多不法商家在宣传时故意伪造出国家药品食品监督管理局予以批准的文号和查询结果,专家们提醒失眠患者批号一定要直接到国家药品食品监督管理局的官方网站上查询,以免被虚假信息给蒙骗了。

如何治疗失眠、失眠吃什么好,目前有不少好的方法。对于一些轻度失眠,睡觉前可以喝牛奶,养成按时睡觉按时起床的习惯,睡觉前可以看杂志和报纸,听听轻音乐,洗一个热水澡,入睡前 20 分钟泡脚或做足穴按摩,等到自己确实有困意了就上床就寝。被单干净舒适有质感,枕头高度适中。平时多参加运动,调节大脑功能,还容易使人感到疲劳有困意。此外,学会放松自我,调节自己的情绪,过于压抑,可以跑到效外大声喊一下,睡觉时大脑要排除一切杂念。

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发表于 2011-5-4 12:05 |显示全部楼层
失眠日趋年轻化:)

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发表于 2013-8-21 22:43 |显示全部楼层
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发表于 2013-11-3 20:06 |显示全部楼层
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发表于 2016-5-18 14:06 |显示全部楼层
谢谢分享,经常失眠可能伴随一些隐形疾病,最好及时的治疗和就诊,有个灯塔医生app,不知道靠不靠谱的,在中医科咨询过推荐了几个方法帮助睡眠的,效果挺好,就是不知道科不科学。

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